A busca por métodos eficazes de emagrecimento pode ser constante na vida de algumas pessoas, além de ser uma das pautas mais comuns e procuradas por aqueles que estão em reeducação alimentar e frequentando espaços para prática de exercícios. De acordo com dados mais recentes publicados pela ABESO, a obesidade crônica aumentou 72% entre 2006 e 2019, saindo de 11,8% para 20,3%.
Para inúmeras pessoas que buscam o emagrecimento e qualidade de vida, diversos métodos podem não trazer satisfação sobre o resultado obtido, mesmo praticando regularmente e com afinco. Diante disso, uma das modalidades que tem ganhado adeptos é a dança. Um estudo, realizado pela Universidade Chinesa de Hunan, constatou que praticar dança pode melhorar significativamente a composição corporal e reduzir o percentual de gordura.
A modalidade, além de promover emagrecimento e contribuir para o bem-estar, também é uma opção mais divertida e que promove a interação social. Para Adivan Salles, professor de dança, coreógrafo e sócio fundador da URBAN MIX® PRIME, plataforma de aula de dança, esta forma de exercício combina a diversão e a expressão artística da dança com os objetivos de condicionamento físico.
O instrutor lista os principais benefícios da inclusão da dança no dia a dia:
Queima de calorias: “É uma atividade que envolve movimentos corporais intensos e coordenados. Dependendo do estilo de dança e da intensidade, é possível queimar centenas de calorias em apenas uma hora de dança”;
Melhora da aptidão cardiovascular: “Muitos estilos, como a dança aeróbica, são bons para melhorar a saúde do coração e aumentar a resistência. Esses benefícios são essenciais para quem busca um estilo de vida mais saudável”;
Redução do estresse: “Dançar é uma atividade que libera endorfinas, reduzindo o estresse e ansiedade”;
Tonificação muscular: “A dança trabalha vários grupos musculares, auxiliando na tonificação do corpo. Isso não só contribui para auto estima, mas também melhora a postura e a força” ;
Dicas para quem quer começar a dançar
Um diferencial significativo que pode influenciar diretamente nos resultados dessa modalidade é a presença de acompanhamento por profissionais. Além disso, conforme destacado por Adivan Salles, existem elementos fundamentais para quem está interessado em iniciar a dança com objetivo de emagrecimento e bem estar:
Modalidade: “É preciso escolher a modalidade de dança que mais agrada. Isso fará com que esteja mais motivado a praticar regularmente. Procurar por modos mais práticos, como as aulas online, também pode ajudar a manter a frequência ”;
Vestimenta: “Usar roupas confortáveis e calçados apropriados para dança permite movimentos mais fluidos e evita lesões”;
Hidratação e alimentação: “Beber água suficiente antes, durante e após as sessões de dança é essencial”;
Aproveitar o processo: “É preciso lembrar que a dança para emagrecer deve ser divertida e prazerosa. Curtir a música e os movimentos ajuda a perceber o progresso alcançado no dia a dia”;
A plataforma URBAN MIX possui diferentes modalidades de dança disponíveis, tais como dança latina, zumba, reggaeton, hip hop, entre outras. Para saber mais, basta acessar: https://www.urbanmixprime.com.br/